Tipps fĂŒr AnfĂ€nger: Diese 5 Dinge solltest Du wissen, bevor Du mit dem Rennradfahren anfĂ€ngst

Du hast Dir vorgenommen, Deinen “Mehr-Sport-Vorsatz” mithilfe eines Rennrads umzusetzen und endlich einzusteigen in diesen wunderschönen Sport?  Eine echt gute Idee, tu es! Aber ich bin mir sicher, Du weißt noch nicht, worauf Du Dich da einlĂ€sst. Denn glaub mir, Dein Leben als Rennrad-Einsteiger wird nie mehr so sein wie vorher und Du wirst viel lernen. Das ganze Ausmaß ist Dir sicherlich noch nicht bewusst, deshalb will ich Dich hier ganz schonend vorbereiten. Sag’ spĂ€ter nicht, ich hĂ€tte Dich nicht gewarnt!

 

1. Gewöhn’ Dich an ein Dasein als rasiertes Streifenhörnchen

Tja, Du denkst in Bezug auf körperliche VerĂ€nderungen vielleicht zunĂ€chst an die wohlgeformten Waden, die Dir die neuen Radfahrermuskeln bescheren werden. Auf dem Weg zu schönen Waden passiert aber zunĂ€chst was Anderes, nĂ€mlich auf Deinen Oberschenkeln. Zwei, drei Touren mit kurzer Hose in der FrĂŒhjahrssonne und zack! Schon bist Du zum Streifenhörnchen mutiert.

Versuch’ erst gar nicht, durch Verschieben des Beinabschlusses bei jeder Tour die Streifen wieder wegzubekommen, sonst siehst Du bald aus wie eine große Ringelsocke. Deshalb konzentrier’ Dich auf den Hauptstreifen und leg’ den Beinabschluss immer an derselben Stelle an.

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Akzeptiere Deine Streifen als neuen Teil von Dir – Du bekommst sie eh nicht mehr weg. Irgendwann kommt der Punkt, an dem Du stolz bist auf Deine Streifen. Und irgendwann traust Du Dich auch wieder in’s Schwimmbad. Ehrlich!

Übrigens, egal, wie sehr Du es am Anfang abstreitest: Jeder Rennradfahrer rasiert sich seine Beine – und wenn es nur mal zum Ausprobieren ist. Danach wird ausgiebig vor dem Spiegel posiert und die freigelegten Muskeln werden auf erzieltes Wachstum und Schönheit ĂŒberprĂŒft. Eitel wird man nĂ€mlich auch noch als Rennradfahrer. 😉

 

2. Autofahrer werden Deine neuen besten Feinde – und Du wirst zum besseren Autofahrer

Nein, ich möchte an dieser Stelle wirklich nicht den Graben zwischen Auto- und Radfahrern tiefer schaufeln, als er ohnehin schon ist. Aber es ist nun einmal so: Als Radfahrer verstehst Du, wie gefĂ€hrlich so ein Auto sein kann. So ganz ohne Knautschzone ist das Nehmen der Vorfahrt eben doch nochmal einen Tacken gefĂ€hrlicher und der lebensrettende Wert eines Autofahrer-Schulterblicks beim Rechtsabbiegen wird sich Dir innerhalb der ersten Tage erschließen. Sei also vorsichtig im Straßenverkehr, vor allem, wenn Du noch nicht sicher bist auf Deinem neuen Rennrad!

Die gute Nachricht: Du wirst durch diesen neuen Blickwinkel ein viel besserer und aufmerksamerer Autofahrer werden – weil Du jetzt weißt, wie sehr wir als Radfahrer auf das Wohlwollen und die Aufmerksamkeit von Autofahrern angewiesen sind.

 

 

3. Vergiss Facebook oder Twitter und installier’ schon einmal Strava

Du denkst beim Thema “Soziales Netzwerk” immer noch zuerst an Facebook, Twitter oder Instagram? Ha, AnfĂ€nger! Du wirst Deine nichtgeradelte Zeit ab sofort mit der App Strava verbringen. Damit kannst Du nĂ€mlich nicht nur Deine Touren aufzeichnen, sondern Du kannst Dir genau ansehen, wer an Deinem Hausberg wie viele Sekunden schneller war als Du. Du kannst akribisch planen, bei welchem Segment in Deiner NĂ€he Du die Chance hast, den Titel als KOM (King of the Mountain) oder QOM (Queen of the Mountain) abzustauben – wer braucht schon den Ötzi als Saisonziel, wenn Du stattdessen Deinen Nachbarn schlagen kannst?

Außerdem kannst Du alle fĂŒnf Minuten checken, wer Dir ein “Daumen hoch!” bzw. ein Kudo fĂŒr Deine letzten Touren gegeben hat. Nicht zuletzt ist “Strava Art” eine lustige FreizeitbeschĂ€ftigung. Einige Radcomputer sagen Dir ĂŒbrigens die Segmente sogar in Echtzeit wĂ€hrend der Fahrt an! (Radcomputer mit Strava-Synchronisierung gibt’s z.B. von Garmin oder Wahoo)*

Facebook und Twitter kannst Du aber, falls noch Zeit ĂŒbrig ist, trotzdem nebenher mitlaufen lassen – da gibt’s Menschen, die genauso verrĂŒckt sind wie Du und die Dich sicherlich durch jedes Motivationsloch schleppen! #twitterbiketreff

Strava Giraffe Stephen Lund
Langeweile? Versuch’s doch mal mit Strava Art!

 

4. Klickpedale sind am Anfang fies – aber Du wirst sie zu schĂ€tzen lernen

Du fĂ€hrst auf Deinem Rennrad auf die Ampel zu, bremst – und fĂ€llst ganz langsam um wie ein nasser Kartoffelsack, ohne etwas daran Ă€ndern zu können. Vor allen anderen Autofahrern und FußgĂ€ngern, die an der Ampel warten. Das ist nicht nur peinlich und Ă€rgerlich, sondern ein paar blaue Flecken springen dabei auch noch raus. Alles nur, weil Du vergessen hast, dass Deine FĂŒĂŸe jetzt mit Klickpedalen an den Kurbeln “festgeschnallt” sind.

Aber mach Dir keine Gedanken: Das gehört dazu und ist nahezu jedem Rennrad-AnfĂ€nger schon passiert. Und es wird garantiert besser! Ein bisschen Ausklicken ĂŒben auf einer wenig befahrenen Straße und nach einiger Zeit wirst Du ausklicken, als ob Du im Leben noch nie etwas anderes gemacht hast. SpĂ€testens bei der ersten Regenfahrt bist Du froh, dass die Schuhe nicht vom Pedal rutschen und auch der erste Alpenpass wird mit DrĂŒcken und Ziehen gleich ein bisschen weniger dramatisch.

 

5. Du solltest die Radfahrer-Geheimcodes lernen. Schnell.

Denk’ an diesen Tipp, wenn Du zum ersten Mal mit einem erfahreneren Kumpel oder einer Radgruppe fĂ€hrst: Hinterfrage jeden Satz, nein besser jedes Wort und glaube ihnen nichts. NICHTS!

Wenn Dir jemand vor einer Radtour sagt: “Wir fahren ganz gemĂŒtlich”, heißt das alles, aber ganz sicher nicht “ganz gemĂŒtlich” – das wird die heftigste Tour Deines Lebens. Absolutes Misstrauen ist außerdem angebracht bei den Worten “flach”, “kurz” oder “untrainiert”.

Einfach auf’s Bild klicken, um es auf Facebook direkt teilen zu können!

 

Welchen Tipp wĂŒrdest Du Rennrad-Einsteigern noch auf den Weg geben? Verrate es mir in den Kommentaren! 🙂

 

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