Klickpedale haben beim Rennradfahren richtig viele Vorteile – gleichzeitig können sie anfangs oft ziemlich fies sein.
Denn wenn es etwas gibt, was beinahe jedem Rennradfahrer schon einmal passiert ist, dann ist es das: Man fährt mit dem Rennrad auf die Ampel zu, bremst – und fällt um. Vor allen anderen Autofahrern und Fußgängern, die auch an der Ampel warten. Alles nur, weil man vergessen hat, dass die Füße jetzt mit Klickpedalen an den Kurbeln befestigt sind.
Aber mach Dir keine Gedanken: Das gehört dazu und ist nahezu jedem Rennrad-Anfänger schon passiert. Und es wird garantiert besser!
Ich habe mal ein paar Tipps zum Thema Klickpedale, Cleats und Rennradschuhen gesammelt und hoffe, es hilft Dir weiter und ermutigt Dich!
Inhalt:
- Keine Angst vor Klickpedalen
- Warum Klickpedale am Rennrad sinnvoll sind
- Kann man auch ohne Klickpedale Rennrad fahren?
- Ausklicken üben
- Die Position der Cleats
- Welches Klicksystem passt zu mir?
- Unterschied zwischen SPD und SPD SL
- Die Farben bei den SPD SL Cleats
- Wann sollten die Cleats gewechselt werden?
- MTB Klickpedale am Rennrad?
- Welche Rennradschuhe sind empfehlenswert?
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Keine Angst vor Klickpedalen: Nur Mut!
Auch, wenn Du denkst, dass das Ausklicken nie automatisch klappen wird, kann ich Dich beruhigen. Denn das ist reine Routinesache. Ein bisschen bewusstes Üben gehört dazu, aber schon nach wenigen Ausfahrten wirst Du ausklicken, als hättest Du Dein ganzes Leben noch nie etwas anderes gemacht. 🙂
Übrigens musst Du auch keine Angst haben, dass Du bei einem Sturz an Deinem Fahrrad hängenbleibst. Das funktioniert in etwa wie bei einer Skibindung – wenn genügend Kraft auf das Klicksystem wirkt, löst sich die Verbindung einfach.
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Warum sind Klickpedale am Rennrad sinnvoll?
Ganz klar, Rennradfahren geht auch mit ganz normalen Bärentatzen, also Pedalen ohne Klicksystem. Doch die Vorteile der Klickpedale überwiegen, einerseits aus Sicherheitsaspekten, denn Du kannst nicht mehr vom Pedal rutschen, zum Beispiel bei Nässe. Andererseits ist die Effizienz der Kraftübertragung ungleich höher, denn die Sohle von Radschuhen ist deutlich steifer als die von herkömmlichen Sportschuhen. Die Klickies halten Deine Füße außerdem immer an der richtigen Position, das kann z. B. Knieproblemen vorbeugen.
Dass der große Vorteil von Klickpedalen sei, dass so der „runde Tritt“ möglich sei, ist eher umstritten. Das teilweise Ziehen am Pedal bringt am ehesten was bergauf oder im Sprint. So kann man mehr Muskelgruppen beanspruchen, kurzfristig mehr Vortrieb schaffen und die „Hauptarbeiter“-Muskeln entlasten. Ansonsten kostet das extra „Ziehen“ eher mehr Energie, als es Vortrieb bringt. Dennoch überwiegen für mich die Vorteile der Klickpedale.
10 Gedanken zu “Klickpedale am Rennrad: Tipps, Erklärungen und ein bisschen Mut für Dich”
Liebe Carolyn Ott-Friesl, wieder ein informativer Text – und auf das Resultat an Eurem „Wattometer“ bin ich auch gespannt. Die Fotos zu dem Test der Primal-Sachen sind wunderbar.
Herzlicher Gruß
Ich bin natürlich beim ersten mal fahren auch ganz klassisch auf der Kreuzung umgekippt. Ich dachte ich komme noch über die Kreuzung und mich lässt ein Auto durch. Hat er aber doch nicht und so musste ich fast in den Stand abbremsen. Dann hat es sich angefühlt wie in Zeitlupe umzukippen, denn an der Pedale ging so schnell nichts. Zum Glück außer einem blauen Fleck nichts weiter passiert. 🙂
Ich musste damals bei meiner 3. fahrt mit Clicksystem „notbremsen“ und bin dann im stehen (wie mein Vorredner) quasi in Zeitlupe umgekippt. Zum Glück nur in den Grünstreifen.
Ein Fußgänger paar hat das gesehen, weggeguckt und ist einfach weiter gegangen. Schade.
Mittlerweile klappt alles sehr gut
Oh, wie gemein! Hauptsache, Dir ist nix passiert 🙂
Weiterhin viel Spaß beim Radeln!
Tolle kompakte Zusammenfassung! Ich fahre schon sehr lange mit dem „normalen“ SPD sowohl an meinem Trekking-bike als auch an meinem Renner mit MTB Schuhen und bin von der Robustheit absolut überzeugt. Auch das deutlich komfortablere Gehen bei Zwischenstopps finde ich sehr angenehm. Allerdings frage ich mich, ob Rennradschuhe tatsächlich einen so großen Unterschied machen, und ob ich das nicht vielleicht doch mal ausprobieren sollte. Allerdings möchte ich vor Allem wegen der guten Haltbarkeit nicht gleich das System wechseln – deshalb hätte ich die Frage: Gibt es überhaupt Rennradschuhe mit festen Sohlen für SPD ? Danke für eine kurze Erleuchtung!